Обвисшая кожа после похудения — проблема, с которой может столкнуться каждый при стремительной потере веса. Как подтянуть кожу в домашних условиях и добиться идеального силуэта — рассказываем в этой статье.
Почему появляется обвисшая кожа после похудения?
Когда человек теряет много веса, особенно за короткий период времени, кожа не успевает адаптироваться к новым размерам тела. Жировая ткань, которая ранее натягивала кожу, уменьшается, а кожа, в свою очередь, сократится не успевает.
Вот несколько факторов, которые усиливают вероятность появления обвисшей кожи:
- Возраст. Из-за снижения уровня коллагена и эластина с возрастом кожа теряет свою эластичность. В связи с этим также уменьшается ее способность к сокращению под новые объемы тела.
- Генетика. У одних людей генетически заложена более эластичная кожа, которая лучше приспосабливается к изменениям тела, в то время как у других даже маленькие колебания веса приводят к обвисанию.
- Скорость похудения. При быстром похудении у кожи остается меньше времени, чтобы сократиться и адаптироваться к уменьшенному объему тела.
- Гидратация и питание. Недостаток влаги и питательных веществ может негативно сказываться на состоянии кожи. Увлажненная и хорошо напитанная кожа более эластична и лучше справляется с изменениями.
- Физическая активность. Упражнения, особенно силовые тренировки, помогают укрепить мышечный корсет и повысить тонус кожи.
Как подтянуть кожу после похудения?
1. Усильте физическую активность
Регулярные тренировки, особенно силовые упражнения, помогают укрепить мышцы под кожей, что придает телу более упругий и подтянутый вид. Начните с самых простых упражнений, таких как приседания, отжимания, подтягивания и работа с гантелями.
2. Соблюдайте правильное питание
Употребление продуктов, богатых белком, витаминами и антиоксидантами, способствует улучшению состояния кожи. Советуем включить в рацион рыбу, орехи, овощи, фрукты и зелень.
3. Пейте достаточно воды
Правильный водный баланс помогает поддерживать кожу увлажненной и эластичной. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
4. Держите медленный темп похудения
Если вы только начинаете процесс похудения, постарайтесь худеть постепенно, чтобы дать коже время адаптироваться к изменениям. Оптимальным сбросом веса считается 2,5 – 5 килограмм в месяц.
5. Пройдите курс массажа
Регулярный массаж улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена и эластина. Можно обратиться к профессионалу и записаться на курс лимфодренажа, а можно делать массаж самостоятельно.
Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях отлично помогает массаж с сухой щеткой. С его помощью можно улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма и уменьшить отечность. Кроме того, массаж с сухой щеткой стимулирует кровообращение, улучшает питание клеток и увеличивает синтез коллагена и эластина.
Для правильного выполнения массажа с сухой щеткой используйте щетку с натуральной щетиной и длинной ручкой, чтобы легко достать до всех участков тела.
Массажируйте кожу до душа или ванны, когда она сухая. Делайте длинные, мягкие движения по направлению к сердцу, начиная с ног и постепенно двигаясь вверх. Давление должно быть умеренным, чтобы не повредить кожу.
Массажируйте каждый участок тела в течение 5-10 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам. После массажа примите душ и нанесите увлажняющий крем или масло для кожи.
Щетка косметическая с натуральной щетиной Arosha Natural Brush With Handle
6. Подберите правильный уход за кожей
Правильный уход за кожей при похудении включает несколько важных аспектов. Во-первых, поддерживайте кожу увлажненной, используя кремы и лосьоны с увлажняющими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, глицерин или алоэ вера. Эти компоненты помогают сохранить влагу в коже, делая ее более упругой и эластичной.
Высокоэффективный крем для придания упругости и эластичности коже Arosha Body Rescue Firming Restructuring Intensive Cream
Укрепляющий крем для тела Comfort Zone Body Strategist D-Age Body Cream
Во-вторых, регулярно отшелушивайте кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки и улучшить кровообращение. Используйте мягкие скрабы или массаж с сухой щеткой для стимуляции обновления клеток и повышения тонуса кожи. Массаж с сухой щеткой также улучшает лимфодренаж и способствует выведению токсинов.
Сахарно-масляный гель-скраб Arosha Sugargel Scrab
Пилинг-скраб двойного действия Comfort Zone Body Strategist Peel Scrub
Также необходимо обеспечить кожу необходимыми питательными веществами. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, которые способствуют выработке коллагена и защищают кожу от повреждений. Также желательно добавить в рацион продукты, обогащенные содержат омега-3 жирные кислоты (орехи, жирная рыба), которые поддерживают эластичность кожи.
Если обогатить свой рацион не получается, витамины можно получать из биологически активных добавок. В линейке бренда Advanced Nutrition Programme можно найти все необходимое — витамины А, С, E и другие нутриенты для здоровой кожи. Также бренд выпускает готовые подборки-бустеры со всеми необходимыми витаминами для кожи.
Витамин С для кожи Advanced Nutrition Programme Skin Vit С
Витамин А+ для кожи Advanced Nutrition Programme Skin Vit A+
Бустер коллагена для кожи Advanced Nutrition Programme Skin Collagen Support
Для минимального обвисания кожи при похудении рекомендуется худеть постепенно, поддерживать хороший уровень гидратации, сбалансированно питаться, заниматься физическими упражнениями и использовать правильные средства для кожи. Лучшие продукты для поддержания упругости и эластичности кожи можно найти в интернет-магазине Evita Store!
